Trotar brinda beneficios tanto Fisicos como Psíquicos... 

Actualmente las personas que realizan una de las actividades que podríamos decir está marcando el mundo deportivo. Paradójicamente no se trata de algo nuevo es una de las actividades deportivas más antiguas.

Hablar de carrera es “ La Novedad”  pero más aun, es una de las actividades que aportan más beneficios a la salud de los que muchos imaginan. En Suramerica, este movimiento “maratonista” recorre calles y avenidas con un mismo ritmo, cargado de entusiasmo y buena energía, la única variante en ellas es la cantidad de personas que se suman a diario.

Trotar es una actividad que puede practicar cualquier persona, y a diferencia de otros deportes, para éste no se necesitan más que unos zapatos adecuados y motivación. Sin embargo, la forma recomendada para iniciarse  en esta disciplina es comenzar con entrenamientos que requieran bajo esfuerzo y de allí en adelante ir incrementándolos.

Hay un artículo publicado en Marathon News, revista oficial del Maratón de Londres, lo ideal es comenzar un entrenamiento inter-diario, sin necesidad de guías o asistencia personalizada. Este plan de entrenamiento deberá consistir en incrementar el tiempo de trote en un plazo de 10 semanas. El inicio del mismo no deberá superar los 20 minutos continuos, pero alternando más minutos de caminata por menos de trote; el progreso estará basado en el aumento de tiempo de trote y la disminución de caminata, hasta poder mantenerse trotando 40 minutos continuos.
Uno de los aspectos que se deben tomar en cuenta, para subir el ánimo y la motivación, es que correr no sólo mejora la salud física, sino que también proporciona una salud mental más estable, y además es una de las actividades cardiovasculares que quema más calorías, por lo que se convierte en una estrategia perfecta para mantener óptimas condiciones físicas, psicológicas y estéticas. También mejora la actividad sexual, incrementa el buen ánimo y retrasa el envejecimiento. ¡Tómelo como una opción para cambiar su ritmo de vida!
Entrenar y mantenerse bien es ahora! No espere mas y salga, planifique su tiempo y ejercitese...