Trota y has Abdominales...

Una buena recorrida la trote de unos 30 minutos y al final unas series de abdominales son la combinacion de una jornada muy buena para tu cuerpo. Algunos entrenadores en los Gimnacios colocan entre cada serie ejercicios de abdominales, entre otros, al final de las sesiones de cualquier práctica deportiva. Esta es una recomendacion para cambiar la rutina del trote semanal. Adominales Los abdominales intervienen de forma clara al correr, además suponen una faja natural que nos protege, entre otras cosas, de posibles hernias. No hay que olvidar que si se hacen en exceso o mal pueden llegar a provocar afecciones a nuestro organismo, ojo, por lo que deberían complementarlas con ejercicios de Kegell para proteger el suelo pélvico, sobre todo si han tenido un parto. Pero esto es otra historia. La última moda es decir que las abdominales son horribles para las mujeres y que sólo vienen bien a los hombres, olvidándose de añadir que hay muchas formas de hacerlas. aqui les dejo algunos consejos para su serie de abdominales Abdominales = Podemos hacer 2 series de 50 antes de correr, Recomiendo hacer la serie acostado con las piernas regogidas y las manos detras de la cabeza, subir y llevar los codos cruzando el derecho a la rodilla izquierda y el izquierdo a la rodilla derecha, asi saldremos con la los músculos preparados, Correremos mejor y esteremos protegidos ante imprevistos. En los últimos tiempos se está popularizando hacer abdominales hipopresivos. También hay series y muchas difentes maneras de hacer estos abdominales. Pruebenlos y envien sus comenterios...