Trotar adelgaza...

Algunos corredores comienzan a correr tratando de bajar de peso y eliminar la grasa extra en su cuerpo, pero suelen cometer algunos errores, que no sólo pone en riesgo su rendimiento deportivo, sino también su salud fisica. Al momento de buscar bajar de peso y adelgazar, te recomendamos que leas esta nota para que puedas evitar este error y adelgazar en forma segura, manteniendo tu salud y logrando el máximo rendimiento. 1 - Hay muchos corredores que deciden iniciar un plan de adelgazamiento sin ser supervisados por un profesional y suelen cometer errores importantes. 2 - Con la intención de bajar de peso rápidamente y recortar el consumo de calorías, muchos de estos corredores eliminan comidas importantes. 3 - Otro error que puedes cometer al correr para adelgazar, es dejar de alimentarte adecuadamente luego de los entrenamientos. Así, muchos corredores que desean adelgazar, al terminar de correr cometen el error de no comer ni beber absolutamente nada, piensan que si no comen luego de entrenar, pueden bajar de peso mas rápido. Si tu objetivo es perder peso y adelgazar, nunca debes dejar de comer e hidratarte adecuadamente luego de un entrenamiento o competición. No cometas el error de pensar, “si no como luego de entrenar, quemaré mas calorías”, ya que dejarás a tu cuerpo desabastecido de los nutrientes que necesita en el momento que mas los necesita. IMPORTANTE La comida post-entreno, es la comida mas importante de un corredor; es la que nos permite iniciar los procesos de reparación y recuperación, y es la que nos ayudará a comenzar a asimilar los efectos de un entrenamiento. Al finalizinar de trotar, nuestro cuerpo necesita de carbohidratos y proteínas para iniciar estos procesos de reparación (trotando nuestros músculos sufren microdesgarros que necesitan repararse) y para reabastecer los depósitos de glucógeno (que pueden acabarse luego de largos entrenamientos).