...Que musculos trabajamos al subir un Cerro?

Con respecto a que músculo trabajamos, primero una aclaratoria: Cuando subes un cerro caminando por lo general trabajas toda la musculatura de la pierna, y es el muslo el que concentra el mayor trabajo, por la accion de subir la pierna y hacer el trabajo de subir el cuerpo, tal como ocurre cuando subes una escalera en una edificacion. Hay varias técnicas para ahorrar energía y evitar el cansancio localizado de la musculatura. Estas técnicas buscan repartir el esfuerzo en toda la musculatura de las extremidades. Podras aprender estas tecnicas en los cursos de montañismo, o en los grupos de corredores que tenemos en toda la ciudad. En resumen, al subir, tenemos que pisar firmemente e impulsar con la planta del pie no solo con la punta del pie con ritmo. Para bajar primero debemos apoyar el talón del pie y luego la punta. Tanto para subir como para bajar, debes caminar con pasos cortos. Tambien, es ideal llevar un par bastones para caminar, te permitirá ahorrar hasta un 30% de energía al caminar. asi que aplicando estas técnicas de marcha, estarás trabajando toda la musculatura de la pierna repartiendo el esfuerzo de mejor forma que cuando caminas normalmente Para hablar un poco de la tonificacion muscular podemos decir que: El caminar subiendo cerros es un ejercicio aeróbico, por lo tanto tonifica, Si lo haces mas a menudo se nota un leve aumento de masa muscular, así que no te imagines una pierna ultra musculosa, tipo físico culturista como resultado. Pero cuando caminas con un peso considerable en pendientes muy inclinadas, cambia el ritmo cardiaco y por ende el esfuerzo rinde sus frutos a nivel de la tonificacion muscular, pues esta el esfuerzo del caminar más el esfuerzo de la carga que lleves, por lo que entra en juego un trabajo mayor en todo el cuerpo, sigue siendo un ejercicio aeróbico solo que

más intenso.