Trotar y su efecto en las rodillas...

Trotar hace daño a las rodillas... Al trotar, No pienses que tus rodillas puedan afectarse. Los efectos del trote en tus rodillas, reflejan una polemica sobre la conveniencia de ejercitar para quienes padecen artritis. hace algun tiempo, los médicos advertían a la gente con artritis y les indicaban que no se ejerciten o sobreesfuerzen, creyendo que una presión adicional en las articulaciones podría dañar más los cartílagos ya dañados. Se hizo público, que ejercitar ayuda a las personas con artritis. Estudios recientes revelaron que trotar, con algunas salvedades es bueno para el cartílago de las rodillas. El viejo dicho "Úsalo o piérdelo" ha sido ratificado nuevamente. Trotar Hace bien... Una investigación reciente reportada por la radio pública nacional en 2009, encontró que los corredores no estaban más expuestos a desarrollar artritis o a mostrar evidencias de artritis en las radiografías que la gente sedentaria. El estudio a largo plazo de 1.200 residentes de Massachusetts fue reportado en "El control de la salud de los hombres en Harvard". Otro estudio de la universidad de Stanford siguió a un grupo de corredores de larga distancia y comparó sus rodillas contra un grupo de personas que realizaba mucho menos ejercicio. Por lo tanto, en 2009, los investigadores concluyeron que trotar no es malo para tus rodillas en la mayoría de los casos. Trotando te ejercitas muy bien... Segun investigaciones recientes se dice que trotar puede ser bueno para el cartílago de la rodilla y las articulaciones. En un estudio sueco, Que fue reportado en la radio nacional pública, Se le pidió a un grupo de personas con riesgo de artritis en la rodilla que trotaran y se ejercitaran. Otro grupo escogudo no debía Trotar ni Ejercitarse. Este estudio arrojo que la Bioquímica del cartílago se mejoró en aquellas personas que trotaron y se ejercitaron. Se cree que cada vez que el pie toca el suelo genera un impacto de hasta ocho veces el peso del cuerpo en las articulaciones, esto aumenta la producción de proteínas en el cartílago que lo hace mucho más fuerte. La directora del centro UC para una vejez saludable Nancy Lane, Quien hizo una de las primeras investigaciones en corredores y los problemas de rodilla menciona, "si tienes una rodilla relativamente normal y trotas de cinco a seis veces por semana a un ritmo moderado, hay razones para creer que tus articulaciones se mantendrán saludables". Otras indicaciones... Si algna vez te lesionaste la rodilla en el pasado, es mas probable que desarrolles la artritis, especialmente si la lesión anterior requirió de alguna operacion. Algunos factores de riesgo son en gente que trota rápido en oposición al trote y las personas que trotan maratones, Estas son más suceptibles a tener problemas de cartílago y artritis. Además, quienes tengan más de 9 kg sobre su peso ideal, deberan caminar hasta perder el peso suficiente y asi evitar presionar demasiado las articulaciones de las rodillas. Al Trotar adecuadamente y utilizando el calzado que te ayude a corregir la postura del pie, podras tomárlo con calma, y asi cuando comienzas a trotar, también veras las buenas maneras de preservar de fortalecer el cartílago de la tus rodillas.