Trotar por primera vez...

Cómo enfrentar mi primer trote? Hay un momento en la vida que los kilos aumentan sin control, el sedentarismo tampoco ayuda a bajar de peso. Tal vez, haya alguno que se apegue a una dieta pero solo con dieta, los kilos no bajan. Es básico, las calorías se queman haciendo ejercicio, no hay otra manera. Por supuesto que también ayuda la dieta pero la dieta que indica el nutricionista, no la de las revistas o la que hace un amig@. 3 Veces por semana las dedico a corer bien sea en la manana o en la tarde. Hago todo lo posible y me esfuerzo por comer bien, Y me cuido con ciertas comidas - Es bueno hacerse un análisis de sangre y orina correspondiente - y ser constant hacer de esto un buen habito. Vestimenta Sin excusas solo es necesario un par de zapatos deportivos comodos. Esto es fundamental! Si van a comprar zapatos, les van a intentar vender unas zapatillas con tecnología que para el que comienza, poco uso le van a dar. Recomiendo todos los zapatos de Marca, son disenados para este proposito y tienen una durabilidad considerable. Tienen que ser zapatillas para correr o running. Al trotar por primera vez El primer paso. El kinopráctico dice: "hacer ejercicio una vez a la semana esta bien para descargar tensiones". Quiere decir que podemos ir más veces y que haya días de descanso entre trote y trote. Caminen para que el cuerpo entre en calor, no se larguen a trotar con el cuerpo "frío" o pueden lesionarse. Si llegan en auto al lugar donde van a trotar, caminen. No se olviden de elongar, es muy importante esto. Si no elongan, al otro día les duele todo. Trotar es un placer, no es un sufrimiento. salud Hagan lo que puedan, fijensé la cantidad de metros que hacen y el tiempo (el celular tiene cronómetro). Les va a servir para chequear si estan mejorando o no (más metros en menos tiempo / mismos metros en mismo tiempo pero menos cansancio). Si les duele algo, paren, vayan al médico, expliquenlé la situación y que él les explique como proceder. A veces, lo que duele es un músculo, detengansé y elonguen ese músculo. La tobillera es utilizable para ganar musculatura en las piernas. Correr es una parte, también es importante hacer ejercicios con peso para tener fuerza en las piernas y tener más resistencia a la hora de trotar. Otra opción más barata es hacer ejercicios para ejercitar grupos de músculos (por ejemplo, trotar hacia atrás, desplazamientos laterales, etc) correr Errores comunes. Cuando empiezan a correr, no empiecen dando su máximo. No usen bolsas/camperas para transpirar. Perdés peso por falta de líquido pero podés sufrir dehidratación. No usen pesas para correr. No quieras correr más rápido que otro. Andá a tu ritmo. Si vas a caminar. Las manos fuera de los bolsillos. Vas a quemar calorías, no a dar un paseo. Corran durante todo el año. Hay remeras térmicas, buzos, camperas y guantes para ir a trotar cuando hace frío. No te preocupes si no bajás peso. Fijate en el espejo, estás ganando masa muscular